Buat Pecandu, Ini 7 Tips Efektif Berhenti Merokok

Buat Pecandu, Ini 7 Tips Efektif Berhenti Merokok

Ilustrasi Merokok : (foto:pixabay.com)

Langgam.id- Merokok sepertinya sudah mendarah daging dalam budaya masyarakat Indonesia, terutama kaum pria. Meskipun risiko merokok telah disosialisasikan dengan baik hingga saat ini, banyak perokok yang masih kesulitan untuk menghentikan kecanduannya.

Jika Anda saat ini merupakan perokok berat dan menghadapi kesulitan untuk menghentikan kebiasaan tersebut, Anda tidak perlu merasa cemas.

Sebaliknya, Anda masih memiliki kesempatan untuk secara perlahan mengurangi ketergantungan pada rokok agar akhirnya dapat berhenti sepenuhnya.

Dilansir dari promkes.kemkes.go.id Kamis (14/9/2023), untuk membantu Anda mengatasi ketergantungan rokok, berikut ini akan diuraikan tujuh tips efektif untuk berhenti merokok yang dapat Anda terapkan mulai sekarang.

  1. Bulatkan Tekad Berhenti Merokok
    Tips pertama untuk berhenti merokok adalah dengan memiliki tekad yang kuat dari dalam diri untuk berhenti merokok. Dengan tekad inilah anda bisa meyakinkan diri anda bahwa anda mampu berhenti merokok meskipun hal tersebut dirasa sulit. Tekad yang kuat akan membuat anda tidak mudah tergoda untuk merokok kembali meskipun seberat apapun godaannya.
  2. Membiasakan Berhenti Merokok
    Agar anda bisa berhenti merokok maka sebaiknya mulailah untuk membiasakan diri berhenti merokok secara bertahap dengan mengurangi jumlah rokok yang anda hisap perharinya. Selain itu anda juga bisa mencoba berhenti merokok seketika atau total namun terkadang banyak orang yang masih berat untuk menjalaninya. Tetapi kembali lagi jika tekad sudah kuat maka berhenti merokok seketika bukan menjadi sebuah masalah yang berat.
  3. Kenali Waktu dan Situasi Kapan Sering Merokok
    Dalam hal ini anda harus mengenali kapan biasanya anda paling sering merokok. Dengan demikian anda bisa mengubah kebiasaan sering merokok tersebut dan menggantinya dengan hal-hal positif lain seperti mengkonsumsi permen atau melakukan aktivitas lain.
  4. Mintalah Dukungan dari Keluarga dan Kerabat
    Dukungan dari orang-orang sekitar supaya anda bisa berhenti merokok memang sangatlah penting. Sebab dengan dukungan tersebut anda bisa semakin termotivasi untuk berhenti merokok. Selain itu dukungan orang-orang sekitar juga bisa menjadi pengingat anda ketika godaan ingin merokok muncul kembali.
  5. Tahan Keinginan dengan Menunda
    Jika tiba-tiba muncul keinginan untuk merokok, sebaiknya segera tunda keinginan tersebut maka secara perlahan anda akan melupakan keinginan untuk merokok.
  6. Berolahraga secara Teratur
    Berolahraga bisa menjadi salah satu langkah untuk berhenti merokok. Dengan berolahraga tubuh akan terasa sehat dan bugar serta membantu anda lupa dengan kebiasaan merokok.
  7. Konsultasi dengan Dokter
    Apabila anda merasa masih sulit untuk berhenti merokok maka silakan berkonsultasi dengan dokter. Agar anda dibantu terapi berhenti merokok secara perlahan dan semakin menyadari akan bahaya merokok jangka panjang

Itulah tadi penjelasan mengenai tujuh tips efektif untuk berhenti merokok, khususnya bagi mereka yang telah terjebak dalam kecanduan rokok. Dengan menerapkan saran-saran tersebut mulai dari sekarang, Anda dapat mengembangkan kemampuan untuk berhenti merokok secara bertahap.

Sehingga pada akhirnya akan menjauhkan Anda dari risiko kesehatan yang ditimbulkan oleh merokok. Semakin cepat Anda berhasil melepaskan diri dari kebiasaan merokok, semakin banyak manfaat yang akan Anda dapatkan. (Dedek Wiradi/Fs)

Tag:

Baca Juga

Implikasi Kecerdasan Buatan pada Arsip Digital/Elektronik, Apakah Arsipnya Dapat Dipercaya?
Implikasi Kecerdasan Buatan pada Arsip Digital/Elektronik, Apakah Arsipnya Dapat Dipercaya?
UIN Imam Bonjol Padang menyerahkan 32 mahasiswa KKN kepada Nagari Pamuatan, Kabupaten Sijunjung. Kegiatan serah terima mahasiswa KKN
UIN Imam Bonjol Padang Serahkan 32 Mahasiswa KKN ke Nagari Pamuatan
UIN Imam Bonjol Padang resmi melepas sebanyak 2.597 mahasiswa untuk melaksanakan Kuliah Kerja Nyata (KKN) Periode ke-51.
Rektor UIN Imam Bonjol Padang Lepas 2.597 Mahasiswa KKN Periode ke-51
Penanganan Karhutla Sumbar Dianggap Berhasil, Operasi Modifikasi Cuaca Diperpanjang 2 Hari
Penanganan Karhutla Sumbar Dianggap Berhasil, Operasi Modifikasi Cuaca Diperpanjang 2 Hari
Kuda pacu asal Kota Padang Panjang, Romantic Spartan, berhasil meraih juara 3 dalam ajang bergengsi Derby Kejuaraan Nasional (Kejurnas)
Kuda Pacu Asal Padang Panjang Raih Juara 3 di Derby Kejurnas Pordasi Seri I 2025
BGN akan merekrut tenaga kerja untuk Satuan Pelayanan Pemenuhan Gizi (SPPG) dari kalangan keluarga miskin ekstrem dan miskin
Serap Tenaga Kerja, BGN Akan Rekrut Masyarakat Miskin untuk Kerja di Dapur MBG