Langgam.id - Diabetes merupakan salah satu penyakit cukup banyak diderita orang-orang berusia lanjut. Para penderita diabetes biasanya kesulitan dalam mengonsumsi makanan tertentu karena penyakit yang dimilikinya.
Namun terdapat salah satu makanan yang justru sangat baik dikonsumsi bagi para penderita diabetes. Bahkan makanan tersebut tergolong cukup murah dan mudah ditemukan di pasaran.
Ikan teri menjadi salah satu makanan yang sudah tidak asing lagi bagi masyarakat di Tanah Air. Makanan ini bahkan menjadi salah satu makanan yang cukup populer di kalangan masyarakat Indonesia. Meski memiliki bentuk yang kecil ternyata ikan teri memiliki manfaat besar bagi kesehatan.
Rata-rata ukuran ikan teri sendiri hanya mencapai 12 cm. Ikan ini juga termasuk dalam keluarga Ikan anchovy. Seperti diketahui keluarga ikan anchovy memiliki ciri khas rasa yang unik.
Masyarakat juga dapat dengan mudah mengolah ikan ini dengan berbagai macam menu makanan, mulai dari tumis asin, goreng sambal, hingga pelengkap nasi goreng.
Tak hanya mudah diolah, harga ikan teri juga cukup murah dan sangat terjangkau bagi semua lapisan masyarakat. Tak heran, ikan teri menjadi makanan bernutrisi yang cukup populer di Indonesia.
Baca juga: 8 Kebiasaan Orang Indonesia yang Dianggap Kasar di Luar Negeri
Dikutip dari berbagai sumber, ikan teri memiliki beberapa manfaat yang baik untuk tubuh, terutama bagi para penderita Diabetes.
Kaya Nutrisi
Ikan teri memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan. Dalam ikan teri terdapat protein, kalsium, lemak, zat besi dan kalium. Tak hanya itu, ikan teri juga mengandung fosfor, zinc, magnesium, vitamin A, niacin, vitamin E dan folat. Tak heran jika ikan teri menjadi sebagai salah satu makanan yang baik dikonsumsi bagi para penderita diabetes.
Menjaga Kesehatan Jantung
Selain memiliki kandungan nutrisi yang banyak ikan teri juga sangat bagus untuk menjaga kesehatan jantung. Sebab, ikan teri mengandung vitamin, asam, lemak omega-3 dan mineral yang baik untuk kesehatan.
Namun begitu, sebaiknya hindari mengolah ikan teri dengan cara digoreng. Sebab, ikan teri memiliki kandungan lemak jenuh yang rendah, namun jika diolah dengan cara digoreng justru akan membuat kandungan lemak jenuh pada ikan teri menjadi tinggi.
Merawat Kesehatan Tulang
Lantaran memiliki kandungan kalsium yang baik, ikan teri menjadi salah satu makanan yang bagus untuk kesehatan tulang.
Selain itu, kandungan magnesium dan fosfor menjadi salah satu sumber nutrisi yang sangat penting untuk menjaga tulang tetap kuat.
Menjaga Kesehatan dan Fungsi Otak
Dalam tubuh manusia, otak memiliki peran yang sangat penting. Lantaran hal itu, sangat penting memastikan bahwa otak mendapat nutrisi yang cukup. Ikan teri menjadi solusi yang tepat untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan otak.
