4 Cara Agar Bisa Fresh Saat Bangun dari Tidur

Langgam.id- Sebagian orang akan merasa bingung saat bangun tidur dalam keadaan yang masih belum fresh. Padahal mereka sudah menggatur jadwal tidur yang sesuai.

Sebenarnya, hal ini bisa terjadi karena beberapa faktor, seperti stress atau beberapa pfikiran yang membuat diri menjadi tidak tenang, sehingga berimbas kepada kualitas tidur.

Baca juga; Jangan Tidur dengan Lampu Menyala, Ini 5 Bahayanya

Banyak orang akan mengira, penyebab dirinya merasa tidak fresh karena jam tidur yang kurang dan juga pengaruh dari beberapa alat elektronik dan harus memperbaiki jam tidur.

Berikut ini ada beberapa hal yang bisa dilakukan sebelum tidur, agar mendapatkan rasa yang tenang dan fresh saat bangun dari tidur

Mandi dengan Air Hangat

Biasanya, di waktu atau jam yang sudah ditetapkan untuk jadwal tidur, suhu dari tubuh akan menurun dari pada sebelumnya.

Sehingga dengan mandi air hangat maximal 2 jam sebelum tidur, dapat membantu seseorang agar lebih rilex saat tidur.

Membaca Buku

Membaca buku memiliki beragam manfaat yang sangat penting untuk diri sendiri, apalagi hal ini sudah dilakukan dengan menjadikannya sebagai rutinitas harian.

Tak hanya itu, membaca buku yang ringan sebelum tidur, dapat membantu seseorang agar lebih tenang saat tidur, karena dapat menenangkan fikiran.

Tidak Makan pada Larut Malam

Makan di malam yang sudah terlalu larut dapat menjadikan sistem pada tubuh menjadi harus kembali bekerja keras, sehingga akan menimbulkan beragam resiko.

Salah satunya adalah membuat tidur tidak nyaman dan saat bangun pun tidak akan merasa segar.

Meditasi

Meditasi memang menjadi salah satu hal yang patut dicoba sebelum tidur, karena tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan, ia juga bisa membantu seseorang untuk lebih tenang, nyaman dan segar saat bangun.

Meditasi tersebut bisa dicontoh melalui beberapa tayangan yang ada di media sosial, dengan memilih cara yang simpel dan mudah.

Baca juga: Bahaya Radiasi Komputer Berdampak Negatif Bagi Kesehatan

Itulah beberapa hal yang bisa dilakukan sebelum tidur, agar mendapatkan rasa yang tenang dan fresh saat bangun dari tidur.