Tidur Setelah Sahur Harus Jeda 3 Jam, Ini Alasannya

insomnia perempuan, manfaat begadang, tidur sahur

Insomnia (foto:pixabay.com)

Langgam.id - Salah satu aktivitas paling menyenangkan selama berpuasa adalah tidur. Waktu tidur kebanyakan orang di bulan Raman biasanya meningkat ketimbang di bulan-bulan lain. Namun, tidak semua waktu tidur baik bagi kesehatan, seperti kebiasaan tidur setelah sahur.

Dianjurkan untuk memberikan jeda sekitar tiga jam di antara waktu makan dan waktu tidur. Dengan begini, anda akan memberikan waktu untuk tubuh mencerna makanan dengan baik dan masuk ke usus kecil. Jeda ini akan membantu mencegah masalah-masalah kesehatan, seperti heartburn hingga insomnia.

Dikutip dari Tempo.co, apabila anda langsung tidur setelah sahur, isi lambung akan mengalami refluks (naik) ke esofagus sehingga risiko mengalami gastroesophageal reflux disease (GERD) atau heartburn akan meningkat.

Selain memastikan waktu tidur yang disarankan, perhatikan juga apa yang dikonsumsi saat sahur. Pastikan kebutuhan cairan tubuh terpenuhi dengan minum cukup air agar Anda tidak mengalami dehidrasi saat puasa.

Anda juga bisa menambahkan makanan yang kaya akan serat dalam menu sahur agar dapat kenyang lebih lama, pencernaan tetap sehat, dan terhindar dari sembelit. Beberapa makanan kaya serat yang disarankan, di antaranya sereal gandum, oat, roti gandum; hingga buah-buahan dan sayur-mayur, seperti pisang, alpukat, apel, kentang, brokoli, dan wortel.(Tempo/Ela)

Baca Juga

Kementerian Agama RI sudah menetapkan 1 Ramadan 1445 H 2024 jatuh pada Selasa (12/3/2024). Penetapan awal Ramadan 2024 diputuskan secara
12 Tips Sehat Jalankan Puasa Ramadan, Salah Satunya Berolahraga
Tips Mengelola Stres: Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya dengan baik
Tips Mengelola Stres: Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
Cuaca seringkali sulit untuk diprediksi, sehingga kita sebagai pengendara dituntut untuk bisa lebih sigap dan tanggap saat menghadapi berbagai
Tips Berkendara Aman Saat Hujan
Jambu biji merupakan tanaman tropis yang buahnya memiliki kandungan vitamin C tinggi. Buah jambu biji memiliki buah yang berwarna hijau
Sumber Vitamin C, Ini Beragam Manfaat Jambu Biji Bagi Kesehatan
Waktu adalah sesuatu yang terus berjalan dan tidak dapat diulang kembali. Mengatur waktu dengan baik harus dilakukan untuk semua pekerjaan
Manajemen Waktu, Tingkatkan Kualitas Hidup
Healing merupakan proses penyembuhan diri dari gangguan psikologis seperti trauma, patah hati, dan sebagainya. Kebanyakan orang healing
Kenali Manfaat Healing Untuk Kesehatan Mental dan Fisik