Langgam.id - Stres kerja dan kelelahan merupakan masalah dan tantangan utama yang dihadapi di setiap profesi. Baik saat berada di kantor, bersantai, atau bekerja dari rumah, jam kerja yang intens dapat melelahkan pikiran dan tubuh.
Tetapi, tidak semua orang mampu mengatasi tekanan dan kecemasan terkait pekerjaan. Melansir dari Tempo.co, berikut tujuh cara menghilangkan stres karena jam kerja yang melelahkan.
Jalan-jalan ke alam
Salah satu hal terpenting yang harus dilakukan untuk menghilangkan stres, pertama-tama melepaskan diri dari pekerjaan yang menyebabkan kelelahan tersebut. Itu selalu merupakan pilihan yang tepat untuk mengambil istirahat rekreasi dan memanjakan diri dalam kegiatan di luar ruangan. Berjalan-jalan ke alam atau berjalan santai ke taman akan memulihkan kesehatan fisik dan mental.
Berkomunikasi dengan keluarga
Meskipun selalu sibuk dengan pekerjaan dan memanjakan diri dalam mencapai target, Anda akan merasa getir dan kesal. Saat itulah Anda perlu berkomunikasi dengan keluarga dan menghabiskan lebih banyak waktu dengan mereka. Lagipula, pada akhirnya keluarga adalah orang yang selalu mendukung dan akan membantu melewati setiap kesulitan.
Bertemu sahabat
Selain keluarga, yang menjadi dukungan moral adalah teman, yang merupakan berkah terbesar dalam hidup. Ketika merasa sangat lelah setelah seharian bekerja, Anda selalu dapat bersantai bersama mereka, makan malam menyenangkan, atau bahkan menginap. Ini adalah waktu untuk melepaskan beban kerja.
Mendengarkan musik favorit
Ketika hidup terasa suram, musik adalah hal menyenangkan yang dapat mengubah keadaan. Kegiatan itu tidak hanya dapat meningkatkan panca indera tetapi juga membawa kenangan masa kecil. Tidak peduli seberapa buruk hari Anda, mendengarkan musik yang enak dan lagu-lagu yang menakjubkan dapat membantu meningkatkan semangat dan bangkit menuju hari esok yang lebih baik.
Bersantai
Selain menjadi diri sendiri dan pekerjaan, mungkin ada banyak hal yang ingin dilakukan tetapi belum terlaksana. Ini adalah waktu yang tepat untuk melakukannya. Meskipun bekerja seperti mesin selama berjam-jam dapat membuat segalanya tampak membosankan dan monoton, Anda dapat melukis sedikit warna dalam hidup dengan melakukan aktivitas santai. Misalnya, sesuatu yang selalu ingin dilakukan.
Masak makanan sehat
Jangan kompromi dengan kesehatan dan diet. Terkadang, stres dan kelelahan akibat bekerja cenderung membuat kehilangan nafsu makan, yang selanjutnya memengaruhi pikiran dan tubuh. Oleh karena itu, harus makan sehat dan memasak makanan enak untuk diri sendiri untuk mengalihkan pikiran dari pekerjaan.
Tidur cukup
Terkadang, kelelahan dapat menyebabkan insomnia, yang pada akhirnya mempengaruhi kesehatan. Istirahat adalah kunci gaya hidup sehat. Oleh karena itu, istirahatlah dan tidurlah. Jangan mengaburkan pikiran dengan pikiran yang tidak perlu dan temukan kedamaian dalam kenyamanan tidur nyenyak.(Tempo/Ela)
