Selain Kopi, 5 Makanan dan Minuman Ini Sebaiknya Dihindari Sebelum Tidur

manfaat kopi

Ilustrasi kopi (pixabay)

Langgam.id - Kita seringkali ragu untuk makan camilan sebelum tidur atau tidak. Cukup sulit untuk menjawabnya. Tapi, tidur dengan perut kosong dapat mengaktifkan kortisol, hormon stres.

Namun di sisi lain, mengonsumsi makanan tertentu terlalu dekat dengan waktut tidur juga bisa mengganggu tidur. Dikutip tempo.co dari Mind Body Green, ahli diet Julie Stefanski menjelaskan mana camilan yang harus dipilih dan mana yang harus dihindari. Berikut daftarnya:

1. Makanan pedas
Jika anda penggemar makanan pedas, lebih baik mengonsumsinya di jam makan sianga atau makan malam lebih awal. Hal ini karena makanan pedas bisa memicu meningkatnya asam lambung, bahkan di tengah malam setelah Anda terlelap. Makanan pedas juga mengandung bahan kimia yang meningkatkan suhu tubuh, yang juga dapat mengganggu tidur.

2. Makanan yang digoreng dan berlemak
Makanan yang digoreng dan berlemak juga diketahui memicu asam lambung pada malam hari. Lemak sehat seperti kacang-kacangan dan biji-bijian atau alpukat, misalnya, boleh saja, tetapi jika menyangkut lemak jenuh dan makanan yang digoreng, dapat menyebabkan gangguan pencernaan, kembung.

3. Makanan asam
Menghindari makanan asam juga merupakan pilihan yang baik. Ini mencakup segala sesuatu mulai dari gula, biji-bijian, produk susu dan daging tertentu, dan makanan yang dipanggang.

4. Minuman bersoda dan berkafein
Ingatlah bahwa kopi bukan satu-satunya minuman berkafein yang harus dihindari sebelum tidur. Soda dan teh berkafein juga dapat membuat Anda sulit tidur. Minuman bersoda juga bisa mengganggu pencernaan dan menyebabkan naiknya asam lambung.

5. Makan besar
Hindari makan makanan apa pun dalam jumlah besar sebelum tidur. Makan siang yang lebih besar dan makan malam yang lebih ringan cenderung membantu tidur lebih cepat.

Jika butuh camilan sebelum tidur, pilihlah makanan yang kaya akan magnesium. Seprti pisang, buncis, kacang-kacangan, dan biji-bijian, serta cokelat hitam.(*/Ela)

Tag:

Baca Juga

Kementerian Agama RI sudah menetapkan 1 Ramadan 1445 H 2024 jatuh pada Selasa (12/3/2024). Penetapan awal Ramadan 2024 diputuskan secara
12 Tips Sehat Jalankan Puasa Ramadan, Salah Satunya Berolahraga
Tips Mengelola Stres: Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya dengan baik
Tips Mengelola Stres: Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
Cuaca seringkali sulit untuk diprediksi, sehingga kita sebagai pengendara dituntut untuk bisa lebih sigap dan tanggap saat menghadapi berbagai
Tips Berkendara Aman Saat Hujan
Jambu biji merupakan tanaman tropis yang buahnya memiliki kandungan vitamin C tinggi. Buah jambu biji memiliki buah yang berwarna hijau
Sumber Vitamin C, Ini Beragam Manfaat Jambu Biji Bagi Kesehatan
Waktu adalah sesuatu yang terus berjalan dan tidak dapat diulang kembali. Mengatur waktu dengan baik harus dilakukan untuk semua pekerjaan
Manajemen Waktu, Tingkatkan Kualitas Hidup
Healing merupakan proses penyembuhan diri dari gangguan psikologis seperti trauma, patah hati, dan sebagainya. Kebanyakan orang healing
Kenali Manfaat Healing Untuk Kesehatan Mental dan Fisik