• Masuk
  • Daftar
Tidak ada hasil
Lihat Semua Hasil
Langgam.id
  • BERITA
  • KHAS
  • PALANTA
  • KOLOM
  • BERITA
  • KHAS
  • PALANTA
  • KOLOM
Langgam.id
Home Gaya Hidup

Selain Kopi, 5 Makanan dan Minuman Ini Sebaiknya Dihindari Sebelum Tidur

Redaksi
25/03/2021 | 19:16 WIB
A A
manfaat kopi

Ilustrasi kopi (pixabay)

Langgam.id – Kita seringkali ragu untuk makan camilan sebelum tidur atau tidak. Cukup sulit untuk menjawabnya. Tapi, tidur dengan perut kosong dapat mengaktifkan kortisol, hormon stres.

Namun di sisi lain, mengonsumsi makanan tertentu terlalu dekat dengan waktut tidur juga bisa mengganggu tidur. Dikutip tempo.co dari Mind Body Green, ahli diet Julie Stefanski menjelaskan mana camilan yang harus dipilih dan mana yang harus dihindari. Berikut daftarnya:

Baca Juga

Tips Memilih Pangan Jajanan Anak Sekolah yang Aman, Bermutu dan Bergizi

3 Cara Mencegah Mata Minus pada Anak

1. Makanan pedas
Jika anda penggemar makanan pedas, lebih baik mengonsumsinya di jam makan sianga atau makan malam lebih awal. Hal ini karena makanan pedas bisa memicu meningkatnya asam lambung, bahkan di tengah malam setelah Anda terlelap. Makanan pedas juga mengandung bahan kimia yang meningkatkan suhu tubuh, yang juga dapat mengganggu tidur.

2. Makanan yang digoreng dan berlemak
Makanan yang digoreng dan berlemak juga diketahui memicu asam lambung pada malam hari. Lemak sehat seperti kacang-kacangan dan biji-bijian atau alpukat, misalnya, boleh saja, tetapi jika menyangkut lemak jenuh dan makanan yang digoreng, dapat menyebabkan gangguan pencernaan, kembung.

3. Makanan asam
Menghindari makanan asam juga merupakan pilihan yang baik. Ini mencakup segala sesuatu mulai dari gula, biji-bijian, produk susu dan daging tertentu, dan makanan yang dipanggang.

4. Minuman bersoda dan berkafein
Ingatlah bahwa kopi bukan satu-satunya minuman berkafein yang harus dihindari sebelum tidur. Soda dan teh berkafein juga dapat membuat Anda sulit tidur. Minuman bersoda juga bisa mengganggu pencernaan dan menyebabkan naiknya asam lambung.

5. Makan besar
Hindari makan makanan apa pun dalam jumlah besar sebelum tidur. Makan siang yang lebih besar dan makan malam yang lebih ringan cenderung membantu tidur lebih cepat.

Jika butuh camilan sebelum tidur, pilihlah makanan yang kaya akan magnesium. Seprti pisang, buncis, kacang-kacangan, dan biji-bijian, serta cokelat hitam.(*/Ela)

Tags: Tips
BagikanTweetKirim

Baca Juga

Mata minus dapat menghambat aktivitas, berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah permasalahan mata minus pada anak.

3 Cara Mencegah Mata Minus pada Anak

03/01/2022 | 15:58 WIB
Manfaat pepaya

Tidak Hanya Buahnya, Ini Manfaat Pepaya untuk Kesehatan

02/01/2022 | 08:31 WIB
Perhitungan waktu tidur

Perhitungan Waktu Tidur Ini Dapat Digunakan Agar Segar Ketika Bangun Pagi

02/01/2022 | 07:58 WIB
mengatasi hidung tersumbat

Ini Cara Mudah Mengatasi Hidung Tersumbat

02/01/2022 | 07:35 WIB

Discussion about this post

Terpopuler

Berita terbaru dan terkini hari ini: Arief Muhammad buka rumah makan Payakumbuah Masakan Minag di Tangerang, Banten.

Arief Muhammad Buka Rumah Makan Padang di Tangerang, Lokasinya Bekas Restoran Nan Gombang

01/06/2022 | 17:53 WIB
Dr. Zulfan Tadjoeddin, Associate Professor in Development Studies, Western Sydney University, Australia. (Foto: Dok Pribadi)

Ada Apa dengan Kapitalisme Religius (KR)?

30/07/2022 | 13:54 WIB
Sumatra Barat dan Pulau Sumatra. (Peta: openstreetmap.org)

15 Pahlawan Nasional dari Sumatra Barat

10/11/2020 | 16:33 WIB
Langgam.id - Mantan Bupati Kabupaten Mentawai, Yudas Sabaggalet menyebutkan Undang-undang Provinsi Sumbar tidak adil bagi Mentawai.

Yudas Sabaggalet Sebut UU Provinsi Sumbar Tak Adil Bagi Mentawai

01/08/2022 | 15:51 WIB
Langgam.id - Sejumlah organisasi pemuda yang tergabung dalam Aliansi Mentawai Bersatu meminta UU Provinsi Sumbar direvisi.

Dinilai Diskriminatif, Aliansi Mentawai Bersatu Minta UU Provinsi Sumbar Direvisi

01/08/2022 | 15:13 WIB
Langgam.id

Berita  •  Khas  •  Palanta  •  Kolom

Ikuti Kami

Copyright 2019-2021 PT. Langgam Digital Nusantara | All rights reserved.

Tentang  •  Kerjasama & Iklan  •  Pedoman Media Siber  •  Ketentuan Privasi  •  Indeks 

Tidak ada hasil
Lihat Semua Hasil
  • BERITA
  • KHAS
  • PALANTA
  • KOLOM
  • Masuk
  • Daftar

Copyright 2021 PT. Langgam Digital Nusantara | All rights reserved.

Selamat datang

Silakan masuk ke akun anda

Forgotten Password? Daftar

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In