Berikut ini perhitungan waktu tidur yang dapat digunakan agar kembali segar ketika bangun tidur di pagi hari.
Langgam.id - Setiap orang pasti membutuhkan tidur untuk dapat mengistirahatkan tubuh agar dapat kembali beraktivitas dengan segar. Para ahli menyarankan tidur tujuh sampai sembilan jam per hari agar tubuh mendapat istirahat yang cukup.
Tidur yang cukup dapat membatu menjaga kesehatan tubuh dan mental. Jika ingin mendapat kualitas tidur yang baik maka waktu tidur merupakan kuncinya, Usahakan untuk selalu tidur dan bagun diwaktu yang tetap agar tubuh kembali segar.
Dilansir dari The Sun pada Kamis (14/10/2021), tim spesialis Hillary's membuat perhitungan waktu tidur agar dapat bangun dengan segar di pagi hari. Mereka mengungkap bahwa orang memiliki pola tidur alami tubuh yang bekerja dalam siklus 90 menit.
Menggunakan perhitungan tersebut kalian dapat menetapkan waktu tidur dan bagun dengan berpatokan pada siklus tidur 90 menit. Contohnya, ketika Anda ingin bagun pada pukul 7 pagi, maka sebaiknya tidur pukul 21:46, 23:16, atau 12:46 untuk Anda para night owl.
Namun jika Anda ingin lebih banyak tidur dan ingin bangun pukul jam 8 pagi, maka tidurlah pukul 22:46, 12:16, 1:46 atau 3:16.
“Tidur nyenyak lebih dari sekadar tidur lebih awal, ini juga tentang bangun di waktu yang tepat. Menggunakan formula berdasarkan ritme alami tubuh, perhitungan waktu tidur akan menentukan waktu terbaik bagi Anda untuk bangun atau tidur,” kata Tara Hall, juru bicara hillarys.co.uk
Pada umumnya, orang dewasa membutuhkan tidur hingga sembilan jam setiap malam. Namun hal ini tergantung pada individu masing-masing.
Belum lama ini, YouGov menemukan bahwa hampir setengah orang dewasa Inggris tidak mendapatkan waktu tidur 7-9 jam yang direkomendasikan setiap malam. Bahkan hal ini lebih buruk terjadi pada pria. Sebab, 56 persen pria mengaku tidak cukup tidur, sementara wanita 53 persen.
Jika hal ini terus dibiarkan maka akan berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental seseorang. Sebab, kurang tidur dapat membuat orang merasa pusing, lesu dan tidak bersemangat.
"Tidur malam yang nyenyak adalah penting karena banyak alasan. Tidak hanya meningkatkan konsentrasi Anda di siang hari, tetapi juga bagus untuk kesehatan mental dan bahkan kesehatan fisik Anda,” kata Tyler Woodward, CEO Eden's Gate.
Baca juga: Tips Alami Mengatasi Sakit Kepala
"Tidur memberi sistem kekebalan tubuh Anda istirahat yang dibutuhkan untuk menjaga tubuh Anda tetap bugar dan sehat, siap untuk melawan flu yang lebih segar dan serangga musim dingin yang jahat,” tambahnya
Sangat penting untuk terus memastikan diri Anda untuk menerima jumlah tidur yang benar. Jika merasa kesulitan untuk mendapat tidur yang nyenyak cobalah beberapa solusi yang dapat membantu mengatasi masalah tidur tersebut.
