Langgam.id- Untuk memulai aktivitas di pagi hari, ada beberapa rutinitas yang biasa dilakukan oleh manusia, salah satunya adalah sarapan. Namun, masih banyak masyarakat Indonesia yang belum membiasakan sarapan.
Padahal dengan tidak sarapan akan berdampak buruk terhadap proses belajar di sekolah bagi anak sekolah, menurunkan aktifitas fisik, menyebabkan kegemukan pada remaja dan orang dewasa, meningkatkan risiko jajan yang tidak sehat, dan lain sebagainya.
Dilansir dari yankes.kemkes.go.id, berikut 10 manfaat baik yang diperoleh ketika membiasakan untuk sarapan;
- Memberikan energi
Tubuh memerlukan energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas di pagi hari dan energy tersebut dapat diperoleh dari sarapan pagi, sehingga tubuh tetap fit dan tidak cepat lelah.
- Menyegarkan otak
Otak juga mendapatkan nutrisi dari sarapan, sehingga otak dapat berpikir lebih baik dan cepat.
- Menjaga konsentrasi
Sarapan juga diketahui dapat memperbaiki kemampuan berpikir dan menjaga tetap fokus dalam melakukan pekerjaan atau aktivitas.
- Mencegah Penyakit Maag
Sarapan pagi membuat lambung terisi makanan yang dapat menetralisir asam lambung. Lambung yang terlalu lama kosong dapat mengakibatkan rasa perih di lambung dan berakibat sakit maag.
- Tubuh terhindar dari kolestrol
Sarapan mampu mendorong metabolisme sehingga produksi enzim yang meningkatkan kolestrol berkurang.
- Mengendalikan gula darah bagi penderita diabetes
Penderita diabetes yang melewatkan sarapan dapat berisiko mengalami hipoglikemia (kadar gula darah rendah).
- Mengontrol makan yang berlebihan
Jika tidak sarapan dapat menyebabkan rasa lapar yang berlebihan di siang hari, sehingga porsi makan siang juga ikutan berlebihan dan tidak terkontrol yang cenderung mengakibatkan kegemukan.
- Terhindari jajan sembarangan
Jika sudah sarapan mungkin tidak tertarik lagi jajan sembarangan yang kemungkinan kurang menyehatkan.
- Melatih disiplin dan kebersamaan
Dengan rutin sarapan setiap hari bersama keluarga otomatis dapat melatih disiplin dan kebersamaan dalam keluarga.
- Meningkatkan mood
Jika merasakan mood yang kurang baik di pagi hari, coba dicek.. bisa jadi karena perut lapar, karena itu biasakan untuk tidak melewatkan sarapan.
Ayo, mulai hari mu dengan membiasakan sarapan. Dengan sarapan berarti kita telah memulai hidup lebih sehat. (Devi Sarmita/Fs)
