Langgam.id- Nasi goreng, mi instan, nasi padang, atau lauk dan nasi sisa di rumah, memang nikmat banget disantap ketika bangun tengah malam karena rasa lapar.
Tapi, hal tersebut amat berisiko terhadap kesehatan. Mengingat tengah malam adalah waktu terbaik organ tubuh untuk istirahat.
Namun anda tidak perlu khawatir, meski malam hari anda boleh untuk mengonsumsi sesuatu. Namun, bukan nasi, pasta atau kue, melainkan diganti dengan makanan lain.
Dikutip dari Tempo.co, sejumlah makanan dan minuman ini bisa anda konsumsi pada malam hari. Tenang saja ini tak akan membuat gendut meski dinikmati dalam kondisi sangat lapar.
1. Yogurt
Menurut ahli nutrisi, yogurt yunani sangat cocok untuk camilan malam karena tidak mengandung banyak lemak tetapi mengandung banyak protein.
Menurut penelitian, protein dalam yogurt tidak hanya membuat Anda merasa kenyang tetapi juga membantu tubuh membakar lebih banyak kalori di siang hari.
2. Telur
Telur rebus hanya mengandung 75 kkal dan itu bagus untuk camilan malam. Menurut Erika Kannall, camilan seperti itu akan memungkinkan Anda merasa kenyang sampai pagi hari.
Selain itu, mengonsumsi satu telur rebus pada malam hari tidak akan membuat pinggang Anda melebar.
3. Sayuran
Sayuran juga adalah makanan yang sangat aman untuk Anda konsumsi apabila merasa lapar di malam hari. Jangan takut gendut, sebab kandungan sayuran tak akan memberi efek itu.
Ahli merekomendasikan makan sayuran hijau karena mengandung jenis karbohidrat yang akan membuat Anda kenyang sampai pagi.
4. Pisang
Pisang adalah salah satu penyelamat saat Anda merasa kelaparan malam hari. Pisang mengandung banyak potasium dan magnesium yang membantu kita menjadi rileks.
Selain itu, pisang mengandung melatonin yang menurut penelitian mampu meningkatkan kualitas tidur.(*/Ela)
