Langgam.id - Percaya diri merupakan suatu keyakinan dan kepercayaan terhadap kemampuan yang dimiliki untuk dapat menggapai tantangan, mengatasi rintangan, dan mencapai tujuan serta kesuksesan dengan penuh keyakinan. Memiliki rasa percaya diri tinggi merupakan hal yang sangat penting dimiliki oleh setiap orang.
Sebab, memiliki rasa percaya diri dapat meningkatkan sikap lebih positif dan sebaliknya. Menurut data kesehatan yang dipublikasikan oleh Psychology Today, memiliki rasa percaya diri rendah membuat seseorang selalu mengkhawatirkan kesalahan dan ketakutan akan mengulanginya.
Cara membangun percaya diri dimulai dari diri sendiri dan rasa percaya diri tidak bisa tumbuh dengan sendirinya. Dilansir dari halodoc.com pada Kamis (10/8/2023), cara membangun rasa percaya diri yaitu :
- Dimulai dari sikap berdiri dan duduk
Jika kamu berdiri dan duduk dengan tegap, secara tidak langsung tubuh mengirimkan sinyal positif ke seluruh sel-sel tubuh. Postur tubuh mengirimkan pesan ke otak yang benar-benar dapat mengubah perasaan. Jadi, ada efek positif dari postur berdiri maupun duduk yang kamu lakukan.
- Mindfulness (Kesadaran Penuh)
Mindfulness terbukti memiliki manfaat yang signifikan untuk kesehatan fisik dan psikologis. Kamu dapat melatih perhatian penuh kapan dan di mana saja. kamu dapat mencobanya sekarang dengan mengikuti langkah-langkah berikut:
- Sadar akan kesadaran diri dengan cara mengamati diri sendiri dan lingkungan.
- Mulailah dengan sensasi tubuh, rasakan kaki dan kaki, perut dan dada, lengan, leher, serta kepala.
- Perhatikan napas mengalir masuk dan keluar serta sensasi natural yang kerap tidak kamu sadar.
- Olahraga Teratur
Olahraga teratur melepaskan endorfin yang pada gilirannya berinteraksi dengan reseptor opiat di otak, yang menghasilkan keadaan pikiran menyenangkan dan pada akhirnya kamu akan melihat diri dalam sudut pandang yang lebih positif. Ketika berolahraga secara teratur, kamu tidak hanya akan menjadi lebih baik secara fisik, tetapi juga akan merasa lebih termotivasi untuk bertindak dengan cara membangun kepercayaan diri. - Ikuti proses, Risiko, dan Membuat Kesalahan
Biarkan diri untuk belajar, mengambil risiko, dan membuat kesalahan. Saat keluar dari zona nyaman dan memulai sesuatu yang baru, kamu akan memperluas batasan pada diri sendiri. Ketika kamu berhasil menyelesaikan sesuatu yang berada di luar zona nyaman maka secara tidak langsung kamu telah membangun kepercayaan diri.
- Katakan yang Baik pada Diri Sendiri
Jadilah penyemangat untuk diri sendiri. Bicaralah hal-hal yang baik kepada diri karena pada akhirnya kamulah penyemangat terbaik untuk dirimu sendiri. Kemudian hal lain yang perlu dilakukan adalah jangan sungkan untuk meminta bantuan orang lain. Begitu juga sebaliknya, bantulah orang lain saat ada yang membutuhkan.
- Perbanyak Kegiatan yang Menyenangkan
Melakukan hal-hal yang menyenangkan diri sendiri dapat membantu kamu meningkatkan rasa percaya diri. Hal ini akan membuat kamu melepaskan segala penat, stres, hingga cemas yang dirasakan. Dengan begitu, kamu akan lebih siap dan percaya diri melangkah dalam menggapai tujuan yang kamu inginkan.
- Percaya Dengan Diri Sendiri
Mendengarkan masukan dari orang-orang yang ada di sekeliling memang diperlukan. Namun, jangan sampai masukan yang disampaikan membuat keinginan atau tujuan kamu berubah. Jika kamu membutuhkan masukan yang tepat, tidak ada salahnya pastikan kamu menerima saran dari orang yang tepat. Jangan lupa untuk selalu percaya terhadap diri sendiri agar kamu bisa mencapai tujuan yang diinginkan. (Hafifah Meylani Syukri/Fs)
