Langgam.id - Nutrisi merupakan salah satu zat gizi yang terkandung dalam makanan dan minuman yang dibutuhkan tubuh untuk tumbuh, berkembang, dan berfungsi dengan baik. Nutrisi yang baik dapat membantu mencegah penyakit, meningkatkan kesehatan, dan memperpanjang umur.
Nutrisi terbagi menjadi dua kategori utama, yaitu makronutrien dan mikronutrien.
Makronutrien
Nutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah besar, seperti karbohidrat, protein, dan lemak.
Mikronutrien
Nutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil, seperti vitamin dan mineral.
Dokter Spesialis Gizi Klinik Semen Padang Hospital (SPH), dr. Ainil Mardiah, Sp. GK mengatakan, kekurangan nutrisi tergantung pada nutrien yang dibutuhkan serta jenis pasiennya.
"Yang pasti itu tergantung pada tubuh kita. Nutrian apa yang kekurangan," katanya di Padang beberapa waktu lalu.
Lalu bagaimana mengetahui kalori harian tubuh? Hal itu bisa dilihat dari jenis kelamin, usia, tinggi badan dan berat badan.
"Paling gampang dengan rumus tertentu. Yang standarnya 25-30 kkal/ kg berat badan. Namun tidak semua digenaralisir serta tentunya konsultasi lebih lanjut untuk tahu berapa kalori yang dibutuhkan oleh tubuh," paparnya dikutip Rabu (19/2/2025).
Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sehari-hari, dr Ainil merekomendasi pola makan sehat untuk kegiatan sehari-hari, termasuk pola yang tergantung pada masing-masing diri.
"Selain itu, bisa juga merujuk pada "isi piringku" yang ada di Kementerian Kesehatan dengan tagline "gizi seimbang", yang menjelaskan pengelolan dan porsi-porsi untuk hal itu. Harus ada protein, karbohidrat, lemak, dan serat. Penting konsumsi serat sebanyak 3 sampai 5 porsi sehari, protein 2 sampai 3 porsi sehari, lemak tergantung protein, dan karbohidrat tergantung sisa makanan yang sudah kita konsumsi," paparnya.
Selain itu, ia juga sangat menyarankan makan makanan sendiri di rumah agar kebutuhan nutrisi bisa terpenuhi dengan baik.
Mengelola Berat Badan
Mengelola berat badan sangat penting untuk menjaga tubuh tetap berada di batas yang wajar dan normal. "Jika berat badan sudah overweight, maka harus diturunkan dengan olahraga ringan seperti berjalan sebanyak 3 kali seminggu selama 30 menit. Hal ini untuk membuat sensitivitas insulin di tubuh kita," jelasnya.
Nah, untuk Anda yang mau melakukan konsultasi soal nutrisi dan tubuh Anda lebih lanjut soal gizi apa saja yang harus dipenuhi, maka Anda bisa memanfaatkan layanan spesialis gizi klinik SPH.
Layanan ini tidak hanya untuk yang ingin mengurangi berat badan, namun juga yang ingin menaikkan berat nadan.
"Selain itu, dokter gizi klinik dapat juga melayani pasien-pasien yang memiliki penyakit komorbit lainnya. Untuk layanan dokter Ainil di SPH, dibuka pada hari Rabu dan Jumat yang dimulai dari pukul 16.30 - 18.30 WIB,".
Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa menghubungi Operator di nomor 0751 777 888, WA ( whastapp ) booking di nomor 0811 6901 999 atau melalui website https://semenpadanghospital.co.id/. (*/Fs)
