Sering Mengetik Bikin Pergelangan Tangan Nyeri Redakan dengan Cara Ini

Langgam.id - Mengetik menjadi aktivitas yang kerap dilakukan saat ini. Aktivitas mengetik yang monoton dan dilakukan dalam jangka waktu lama kerap membuat pergelangan tangan terasa nyeri.

Saat pergelangan tangan terasa nyeri, maka kegiatan mengetik akan terganggu dan pada akhirnya mempengaruhi pekerjaan. Mengutip Tempo.co, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meredakan nyeri pada pergelangan tangan. Berikut ulasannya:

Kepal dan buka telapak tangan
Coba kendurkan otot yang lelah dengn cara mengepalkan dan membuka telapak tangan. Mulai dengan perlahan dan rasakan bagian tangan mana yang terasa nyeri. Kamu bisa menggunakan bola membal atau squishy saat berlatih mengepalkan dan membuka telapak tangan. Lakukan sebanyak 100 kali sehari.

Kuncupkan jari dan buka
Kuncupkan atau kumpulkan semua jari menjadi satu lalu buka. Latihan ini membantu meningkatkan gerak sepanjang ruas jari. Lakukan sebanyak 100 kali sehari.

Arahkan ke ibu jari
Latih mobilitas jari dengan menghubungkan satu per satu jari ke arah ibu jari secara bergantian. Mulailah dengan telunjuk ke ibu jari, lalu jari tengah ke ibu jari, jari manis ke jempol, dan kelingking ke jempol. Lakukan sebanyak 20 kali sehari untuk masing-masing jari.

Telapak tangan ke bawah
Genggam bola atau benda yang berbentuk bulat kemudian hadapkan tangan ke bawah. Lalu tekuk pergelangan tangan ke bawah dan ke atas. Lakukan sebanyak 50 kali sehari.

Telapak tangan ke atas
Berkebalikan dari gerakan nomor empat, kini genggam bola atau benda bulat dengan posisi telapak tangan ke atas. Tekuk pergelangan tangan ke atas dan lakukan sebanyak 50 kali sehari.

Selama berlatih, rasakan bagaimana kondisi pergelangan tangan sampai telapak tangan. Jika masih terasa nyeri dan kian menyakitkan, segera konsultasi ke dokter.(Mg-Putri/Ela)

Tag:

Baca Juga

Beragam kegiatan digelar pemerintah kota (Pemko) guna memeriahkan Hari Jadi Kota (HJK) Padang ke-356. Salah satunya yaitu selaju sampan
Meriahkan HJK Padang ke-356, Pemko Gelar Selaju Sampan 7-10 Agustus
Rektor Universitas Andalas, Efa Yonnedi melepas lima mahasiswa UNAND mengikuti program Kuliah Kerja Nyata (KKN) Internasional yang digelar
Lima Mahasiswa UNAND Ikuti Program KKN Internasional
Wakil Ketua Komisi VI DPR RI dari Fraksi Gerindra Andre Rosiade menegaskan komitmennya dalam mendukung efisiensi dan transparansi
Cocok untuk Program Rumah Rakyat, Andre Dorong Pemakaian Bata Tahan Gempa dan Api
Kepala Badan Kesatuan Bangsa dan Politik (Kesbangpol) Kota Padang, Tarmizi Ismail mengungkapkan bahwa pihaknya telah menerima usulan nama-nama tokoh
Kesbangpol Sudah Terima Usulan Nama Tokoh Masyarakat Penerima Pin Emas HJK Padang
Wakil Bupati Dharmasraya, Leli Arni mengukuhkan Pelaksana Duta Pancasila Paskibraka Indonesia (DPPI) Tingkat Dharmasraya
Wabup Kukuhkan Pelaksana Duta Pancasila Paskibraka Indonesia Tingkat Dharmasraya
Polisi berhasil mengungkap pelaku perampokan seorang nenek bernama Guslina (84)-sebelumnya tertulis 79 tahun, di Kota Padang, Sumatra Barat
Pelaku Perampokan Nenek di Padang Ditangkap: Keponakan, Sempat Dampingi Polisi Olah TKP