Langgam.id – Walaupun ukurannya kecil, di dalam telur puyuh terkandung protein berkualitas tinggi. Protein berguna bagi pertumbuhan, perbaikan jaringan tubuh, dan fungsi metabolisme yang sehat. Protein yang terkandung dalam telur puyuh juga mudah dicerna oleh tubuh.
Bukan hanya itu, telur puyuh terdapat sejumlah vitamin dan mineral penting seperti vitamin B12, vitamin D, selenium, besi, fosfor, dan riboflavin. Vitamin B12 terdapat kesehatan sistem saraf, sedangkan vitamin D baik untuk penyerapan kalsium dan kesehatan tulang.
Dilansir dari halodoc.com Rabu (8/11/2023) Telur puyuh mengandung beberapa manfaat kesehatan yang membuatnya layak dipertimbangkan sebagai bagian dari pola makan seimbang, beberapa manfaatnya bagi kesehatan:
Yang Pertama, Membantu memperbaiki jaringan tubuh yang rusak
Walaupun ukurannya kecil, telur puyuh terdapat protein berkualitas tinggi. Protein berguna untuk pertumbuhan, perbaikan jaringan tubuh, dan fungsi metabolisme yang sehat. Protein dalam telur puyuh juga mudah dicerna oleh tubuh.
Mengkonsumsi telur puyuh bisa meningkatkan kadar hemoglobin. karena telur mempunyai kandungan protein dan zat besi yang tinggi, dan mencukupi kebutuhan nutrisi remaja terutama saat menstruasi.
Yang Kedua, Variasi makanan sehat
Telur puyuh sering dimanfaatkan untuk hidangan makanan penutup, salad, dan juga sebagai hiasan makanan. Ini dapat membantu berkreasi membuat masakan sehat dengan perpaduan telur puyuh dengan bahan sehat lainnya.
Yang Ketiga, Pilihan baik untuk pengidap kolesterol
Salah satu manfaat telur puyuh adalah kandungan kolesterol yang lebih rendah dibandingkan telur ayam. Ini menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang mengurangi asupan kolesterol dalam diet.
Yang Keempat, Mengobati alergi
Telur puyuh terdapat protein ovomukoid dalam jumlah besar. itu merupakan protein yang berguna untuk anti alergi alami. Ovomukoid bisa membantu tubuh melawan peradangan, dan gejala lain yang disebabkan oleh reaksi alergi.
Yang Kelima, Cocok untuk diet penurunan berat badan
Telur puyuh merupakan makanan yang baik untuk diet penurunan berat badan karena mengandung lebih sedikit kalori dibandingkan sumber protein lainnya. Protein dalam telur puyuh juga bisa membantu menambah rasa kenyang, sehingga cepat lebih kenyang.
Yang Keenam, Membantu mengurangi peradangan
Telur puyuh terdapat peptida bioaktif yang mempunyai sifat antiinflamasi. juga dapat mengurangi peradangan dalam tubuh dan menambah kesehatan secara umum. Selain peradangan, Telur Juga Baik Dikonsumsi Pengidap Anemia.
Yang Ketujuh, Membantu penyerapan kalsium
Telur puyuh terdapat sejumlah vitamin dan mineral yang baik seperti vitamin B12, vitamin D, selenium, besi, fosfor, dan riboflavin. Vitamin B12 mendukung kesehatan sistem saraf, sedangkan vitamin D baik bagi penyerapan kalsium dan kesehatan tulang.
Yang Kedelapan,Meningkatkan metabolisme
Vitamin B yang terkandung dalam telur puyuh dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mendukung kesehatan tubuh. Metabolisme berfungsi dalam memproses makanan dan minuman menjadi energi dan membangun atau memperbaiki tubuh. Telur puyuh bisa menunjang proses dan fungsi organ tubuh tersebut.
Yang Kesembilan, Melindungi diri dari radikal bebas
Telur puyuh juga terdapat antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin, yang mendukung kesehatan mata. Antioksidan ini dapat melindungi mata dari kerusakan radikal bebas dan degenerasi makula. (Niswah/Fs)
