Langgam.id – Overthinking atau berpikir berlebihan adalah ketika seseorang terlalu banyak memikirkan sesuatu, yang bisa berdampak negatif pada kesejahteraan mental dan emosional mereka. Banyak orang mungkin mengalami hal ini pada suatu saat, jadi penting untuk mengenali gejalanya agar dapat diatasi dengan lebih baik.
Dilansir dari halodoc.com Rabh (4/10/2023) ada beberapa tanda overthinking yang perlu diketahui, salah satu indikator utama overthinking adalah kegagalan untuk menghentikan pikiran yang terus berputar.
Orang yang mengalami hal ini merasa kesulitan mengendalikan pikiran mereka, terjebak dalam siklus tanpa ujung, dan menjadi kecanduan bahkan ketika pikiran tersebut tidak relevan dengan situasi saat ini.
Selain itu, mereka cenderung mengulangi peristiwa masa lalu, terus-menerus memikirkan apa yang bisa mereka lakukan atau hindari untuk mengubah hasilnya, yang mengakibatkan perasaan bersalah dan menyalahkan diri sendiri.
Gejala overthinking lainnya adalah kecenderungan untuk menciptakan skenario buruk dalam pikiran mereka, selalu khawatir tentang kemungkinan-kemungkinan terburuk yang mungkin terjadi, yang sering kali membawa ketakutan dan kecemasan yang tidak perlu.
Overthinking juga dapat menyebabkan kesulitan dalam mengambil keputusan karena mereka terjebak dalam analisis yang berlebihan dan takut membuat kesalahan. Akibatnya, mereka cenderung menjadi buntu dalam mengambil tindakan.
Terakhir, overthinking dapat menyebabkan kelelahan dan stres yang berlebihan karena pikiran yang terus-menerus bekerja secara berlebihan, sehingga mempengaruhi kesehatan mental dan fisik.
Namun, dengan kesadaran dan upaya yang tepat, seseorang dapat mengatasi gejala overthinking. Penting untuk menjaga keseimbangan pikiran agar tetap sehat dan bahagia serta memberikan perhatian khusus pada kesehatan mental. (Indah Wulan Sari/Fs)
