• Masuk
  • Daftar
Tidak ada hasil
Lihat Semua Hasil
Langgam.id
  • BERITA
  • KHAS
  • PALANTA
  • KOLOM
  • BERITA
  • KHAS
  • PALANTA
  • KOLOM
Langgam.id
Home Berita

Agar Puasa Sehat dan Lancar, Ini 5 Tips yang Perlu Diperhatikan

Redaksi
01/04/2022 | 17:49 WIB
A A
Berita terbaru dan terkini hari ini: Agar puasa sehat, aman dan lancar, perlu mengikuti 5 tips dari International SOS ini.

Ilustrasi. (Foto: Darwisalwan/pixabay.com)

Berita terbaru dan terkini hari ini: Agar puasa sehat, aman dan lancar, perlu mengikuti 5 tips dari International SOS ini.

Langgam.id – International SOS telah meluncurkan lima tips kesehatan bagi yang berpuasa selama pandemi Covid-19. Perusahaan layanan kesehatan dan keamanan terkemuka di dunia itu juga menyarankan akan perusahaan atau organisasi untuk terus memprioritaskan keselamatan dan kesejahteraan karyawan.

Direktur medis regional Asia International SOS, David Teo mengimbau, agar masyarakat perlu berhati-hati dan memperhatikan kesehatan.

Baca Juga

Jadwal Buka Puasa di Sumbar Hari Ini, 23 April 2022

Jadwal Buka Puasa di Sumbar Hari Ini, 21 April 2022

Jadi, kata David, lima tips utama berikut ini bisa menjadi hal penting untuk memudahkan dalam menjalankan puasa, sebagaimana dilansir dari tempo.co, Jumat (1/4/2022).

Istirahat dan Tidur

Ramadan meruoakan waktu untuk memperbanyak ibadah. Namun, harus tetap berusaha untuk tidur, setidaknya delapan jam sehari.

Tubuh dan pikiran yang cukup istirahat akan memudahkan untuk berkonsentrasi di tempat kerja dan memiliki lebih banyak energi sepanjang hari.

Atur Hidrasi

Haus bisa menjadi salah satu gejala puasa yang paling menantang. Cara terbaik untuk merehidrasi tubuh yang berpuasa yaitu dengan mempercepat asupan cairan dengan mengonsumsi setidaknya 1-2 gelas air sekaligus antara buka puasa dan sahur.

Lalu, juga perlu dikurangi meminum minuman berkafein di malam hari dan tambah asupan cairan dengan sup, buah-buahan, dan sayuran yang kaya air, seperti mentimun dan semangka.

Makan Makanan Sehat dan Bergizi

Puasa akan menyebabkan perubahan kebiasaan makan dan frekuensi asupan makanan. Sangat penting untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral untuk mempertahankan sistem kekebalan yang kuat.

Perhatikan asupan garam dan gula. Setelah seharian berpuasa, hindari memuaskan hasrat dengan soda dan minuman energi yang tinggi gula.

Sebaliknya, pilih makanan yang tidak diproses, seperti buah-buahan dan konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi, roti, dan biji-bijian bersama sayuran, yang akan membuat kenyang lebih lama.

Perbanyak Kegiatan Pagi Hari

Jika memungkinkan, jadwalkan tugas yang lebih sulit yang membutuhkan konsentrasi atau upaya fisik yang lebih besar di pagi hari ketika memiliki lebih banyak energi dan mampu menyimpan informasi baru.

Jangan Berhenti Olahraga

Meskipun merasa lebih lelah dan kurang aktif saat berpuasa, melewatkan olahraga teratur selama sebulan penuh tidak sehat, terutama karena sebagian besar asupan makanan akan dikonsumsi pada malam hari.

Olahraga ringan dianjurkan dan juga akan membantu mengurangi lesu. Ingatlah untuk menunggu beberapa jam setelah buka puasa sebelum beraktivitas.

Tidak hanya itu, International SOS juga mengingatkan, agar semua orang memperhatikan pedoman berikut untuk menjalani Ramadan yang aman di tengah pandemi Covid-19.

Baca juga: Ini 12 Ketentuan Penyelenggaraan Ibadah Ramadan dan Idul Fitri 1443 Hijriah Oleh Kemenag RI

  • Ikuti langkah-langkah kebersihan umum secara ketat.
  • Cuci tangan sesering mungkin secara teratur dan menyeluruh dengan pembersih tangan berbasis alkohol atau cuci dengan sabun dan air.
  • Cuci semua buah dan sayuran sebelum dikonsumsi.
  • Jaga jarak sosial minimal 2 meter dan hindari berkumpul dengan teman dan kerabat selama buka puasa dan sahur dengan tetap di rumah.
  • Tetap terinformasi dan ikuti saran yang diberikan oleh penyedia layanan dan otoritas kesehatan.

—

Dapatkan update berita terbaru dan terkini hari ini dari Langgam.id. Mari bergabung di Grup Telegram Langgam.id News Update, caranya klik https://t.me/langgamid, kemudian join. Anda harus instal aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Editor: Zulfikar
Tags: PuasaRamadan 2022Tisp Puasa AmanTisp Puasa LancarTisp Puasa Sehat
BagikanTweetKirim

Baca Juga

hiu-macan-tutul-terdampar-di-pantai-kincir-salido-pesisir-selatan

Hiu Macan Tutul Terdampar di Pantai Kincir Salido Pesisir Selatan

25/05/2022 | 09:46 WIB
Ingatkan OPD, Genius Umar: Terus Berinovasi Meski Anggaran Terbatas

Ingatkan OPD, Genius Umar: Terus Berinovasi Meski Anggaran Terbatas

25/05/2022 | 08:48 WIB
Pengurus IKA FH Unand setelah pelantikan. (Foto: Dok. IKA FH Unand)

Hakim Agung Prim Haryadi Lantik Pengurus IKA FH Unand, Berikut Susunan Lengkapnya

25/05/2022 | 07:31 WIB
Jemaah haji kloter 1 Embarkasi Padang sudah sampai di Tanah Minang (Foto: Humas Kemenag Sumbar)

Mulai Diberangkatkan 4 Juni, Berikut Pembagian Kloter Jemaah Haji Sumbar

25/05/2022 | 06:23 WIB

Discussion about this post

Terpopuler

Berita Sumbar terbaru dan terkini hari ini: Polda Sumbar mulai terapkan aturan penggunaan seri tiga huruf untuk pelat nomor kendaraan.

Polda Sumbar Mulai Terapkan Seri 3 Huruf untuk Pelat Nomor Kendaraan

24/05/2022 | 19:21 WIB
Serangan simpanse

Kisah Tragis Travis, Simpanse yang Ditembak Mati Usai Serang Manusia

05/08/2021 | 17:15 WIB
Sumatra Barat dan Pulau Sumatra. (Peta: openstreetmap.org)

15 Pahlawan Nasional dari Sumatra Barat

10/11/2020 | 16:33 WIB
Berita Payakumbuh - berita Sumbar terbaru dan terkini hari ini: Kejari Payakumbuh kembali menahan enam orang diduga terlibat korupsi APD.

Dugaan Korupsi Pengadaan APD, 6 Tersangka Lagi Ditahan Kejari Payakumbuh

24/05/2022 | 13:40 WIB
Berita Padang - berita Sumbar terbaru dan terkini hari ini: Bagi yang ingin berkunjung ke Marawa Beach Club Padang, begini cara pesan tempat.

Pesan Tiket dan Daftar Harga untuk Nikmati Marawa Beach Club Milik Raffi Ahmad

27/04/2022 | 14:52 WIB
Langgam.id

Berita  •  Khas  •  Palanta  •  Kolom

Ikuti Kami

Copyright 2019-2021 PT. Langgam Digital Nusantara | All rights reserved.

Tentang  •  Kerjasama & Iklan  •  Pedoman Media Siber  •  Ketentuan Privasi  •  Indeks 

Tidak ada hasil
Lihat Semua Hasil
  • BERITA
  • KHAS
  • PALANTA
  • KOLOM
  • Masuk
  • Daftar

Copyright 2021 PT. Langgam Digital Nusantara | All rights reserved.

Selamat datang

Silakan masuk ke akun anda

Forgotten Password? Daftar

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In