Langgam.id - Gawai merupakan suatu perangkat elektronik yang memiliki tujuan dan fungsi khusus yang secara spesifik dirancang lebih canggih. Penggunaan gadget pada setiap orang merupakan suatu hal yang tidak bisa ditinggalkan.
Tujuan penggunaannya berbeda-beda. Ada yang menggunakannya untuk belajar, bekerja, bermain game, mengisi waktu luang, dan lain sebagainya. Maka tidak heran lagi, jika melihat orang menggunakan gadget hingga lupa waktu.
Penggunaan gadget secara tidak teratur tentu akan berdampak buruk bagi kesehatan mata kita. Oleh karena itu, kita harus mengetahui dampak buruk penggunaan gadget dan cara menjaga kesahan mata dari gadget.
Dilansir dari yankes kemenkes.go.id pada Selasa (29/8/2023), berikut efek yang timbul pada mata apabila menggunakan gadget terlalu lama:
• Mata lelah
• Mata kemerahan
• Pandangan kabur
• Sakit kepala
Cara menjaga kesehatan mata dari gadget:
- Jaga jarak, menjaga jarak dengan gadget merupakan hal yang penting. Maka usahakan memberi jarak, jarak antara mata dan handphone 40-50 cm serta jarak menatap antara mata dengan komputer yakni 50-60 cm.
- Atur kecerahan layar, cahaya dari gadget yang kurang atau berlebihan dapat membahayakan mata, pastikan mendapat penerangan yang cukup.
- Mata istirahat, karena harus berhubungan dengan gadget. Sebaiknya menggunakan rumus 20-20-20 yaitu setiap 20 menit menatap gadget, memandang objek berjarak 20 kaki atau 6 meter selama 20 detik.
- Relaksasi, bisa juga melakukan relaksasi mata dengan cara menggosok kedua tangan. Kemudian menempelkan hangatnya tangan di atas kelopak mata kemudian memijat pelipis yang terpejam.
- Sebaiknya menggunakan gadget maksimal 2 jam, jika sering menggunakan gadget, maka mata menatap gadget maksimal 2 jam dan sebaiknya memberi jarak 40-50 cm.
- Menjaga kebersihan mata, usahakan menjaga kebersihan tangan dan tidak menggosok mata jika tangan kotor.
- Sumber cahaya, sebaiknya berada di ruangan yang penerangan cukup, berikan tirai pada jendela.
Cara yang dapat dilakukan untuk merawat kesehatan mata:
• Mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi untuk kesehatan mata.
• Memakai pelindung mata.
• Penggunaan cahaya yang cukup.
• Rutin memeriksakan mata.
• Menggunakan filter pada monitor. (Hafifah Meylani Syukri/yki)
