Langgam.id -Balita pastinya membutuhkan nutrisi yang tepat pada masa pertumbuhannya. Tujuannya agar pertumbuhan dan perkembangannya dapat berfungsi secara optimal. Baik dalam perkembangan mental dan motorik serta perkembangan kognitif anak.
Anak kecil tidak akan menguasai gerakan menggerakkan rahang yang membantu mengunyah dengan benar, sampai mereka berusia sekitar 4 tahun. Oleh sebab itu, makanan mereka harus dihaluskan atau dipotong kecil-kecil agar mudah dikunyah.
Dilansir dari halodoc.com pada Selasa (5/9/2023), rekomendasi menu sehat untuk balita, yaitu:
- Nasi
Karbohidrat membantu tubuh anak menggunakan lemak dan protein untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Salah satu sumber karbohidrat tinggi yang dapat dikonsumsi anak adalah nasi. - Oatmeal
Oatmeal menjadi pilihan yang bagus karena balita sedang merasakan transisi mengunyah makanan. Sebab, makanan ini mudah ditelan memiliki banyak protein, karbohidrat, vitamin, mineral, dan lemak sehat. Terlebih lagi, oat menyediakan banyak serat, yang membantu menjaga saluran pencernaannya tetap sehat dan teratur. - Telur
Telur adalah makanan yang terbukti bermanfaat dalam mendukung kesehatan mata dan perkembangan otak yang tepat. Sebab, makanan ini kaya akan protein, lemak sehat, dan sejumlah nutrisi lainnya. Ibu bisa mengaduk atau menyajikan telur dengan cara direbus dan dikupas. Pastikan juga untuk memotong salah satunya menjadi potongan seukuran gigitan, terutama saat balita berusaha makan sendiri.
Meski begitu, perlu diingat kalau telur termasuk sebagai salah satu penyebab alergi yang paling umum untuk anak-anak. Oleh karena itu, perlu terlebih dahulu berdiskusi dengan dokter sebelum menyajikan Si Kecil telur. - Sayuran dan Buah-Buahan
Sayuran berdaun hijau dapat menjadi pilihan menu sehat untuk balita. Misalnya seperti bayam, brokoli, kale, sawi, hingga kangkung. Selain dapat diolah menjadi berbagai macam hidangan, sayuran berdaun hijau mengandung sejumlah nutrisi penting yang dibutuhkan Si Kecil. Contohnya seperti zat besi, berbagai macam vitamin, kalsium, hingga asam folat.
Selain itu, ibu juga perlu memberikan buah yang kaya akan nutrisi sebagai sebagian menu sehat balita. Misalnya seperti alpukat, jeruk, pisang, hingga blueberry. Sebagai contoh, alpukat mengandung lemak tidak jenuh dengan kadar tinggi yang menyehatkan tubuh. Dengan demikian, mengonsumsi buah alpukat dapat memberikan asupan kalori sehat pada Si Kecil sesuai kebutuhannya. Sementara itu contoh buah lain seperti pisang, dapat memberikan karbohidrat dan mineral yang juga menyehatkan tubuh anak. - Daging
Daging merupakan sumber protein yang baik dan dapat dijadikan lauk pauk untuk menu makanan balita. Protein sendiri berperan penting dalam membantu regenerasi sel pada tubuh dan mendorong fungsi kognitif anak. Selain itu, asupan protein yang tepat bisa mendukung pertumbuh anak dengan baik. Ibu bisa memasukan daging ayam atau daging ikan salmon sebagai bahan menu sehat Si kecil. (Hafifah Meylani Syukri/Fs)
