Langgam.id – Buah-buahan adalah sumber asupan vitamin dan mineral yang sangat baik. Beberapa nutrisi penting dari buah-buahan ini, di antaranya adalah folat, vitamin A, B, B1, B6, C, dan kalium. Kandungan vitamin dan mineral pada buah-buahan memang berbeda-beda, tetapi semuanya sama-sama memberikan nutrisi yang baik bagi tubuh.
Buah memiliki banyak kandungan serat dan air. Sehingga mengonsumsi buah dapat membuat rasa kenyang lebih awet daripada asupan lainnya. Buah apel, pisang, pir dan alpukat adalah contoh jenis buah yang bikin perut tidak gampang lapar serta memiliki kandungan serat yang tinggi.
Buah-buahan juga merupakan salah satu sumber serat makanan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Manfaat makan buah yang kaya serat ini akan menjaga kesehatan usus, mencegah sembelit, dan masalah pencernaan lainnya.
Buah baik dikonsumsi secara rutin karena termasuk asupan rendah lemak dan kalori. Perlu diperhatikan juga buah lebih baik dikonsumsi saat kondisi segar daripada makanan olahan seperti dikonsumsi dalam bentuk keripik, gorengan, atau jus buah dengan tambahan gula.
Dilansir dari kemnkes.go.id manfaat mengonsumsi buah secara teratur sebagai berikut :
- Makan buah secara rutin dapat mencegah penyakit jantung.
- Buah juga dapat mencegah tekanan darah tinggi.
- Buah dapat dijadikan sebagai diet alami yang dapat mencegah kolesterol jahat menyerang tubuh kita.
- Makan buah secara rutin juga dapat mencegah kerusakan hati dan serangan stroke.
- Mengkonsumsi beberapa jenis buah dapat mencegah penyakit kanker.
- Sebagai antioksidan yang dapat menjaga kekebalan tubuh kita.
- Buah kaya akan vitamin, mineral, dan zat penting lainnya sehingga dapat menjaga kebugaran tubuh.
Selain itu mengonsumsi buah-buahan secara teratur juga dapat memelihara organ tubuh. Tentunya dengan pola makan yang baik pula, maka manfaat buah-buahan bagi tubuh akan dirasakan lebih cepat.
Masih banyak khasiat yang tersimpan dalam buah-buahan. Aturlah pola makan Anda untuk mendapatkan manfaat buah secara maksimal. (Yusi Nilya Fitri/Fs)
