Langgam.id - Ada beberapa cara menenangkan hati dan pikiran saat bad mood melanda. Salah satunya adalah dengan tidur dengan durasi yang cukup.”
Dilansir dari halodoc.com Minggu (19/11/2023) Bad mood merupakan istilah yang digunakan untuk menggambarkan kondisi perasaan atau suasana hati seseorang yang tidak baik, marah, atau tidak bahagia. Istilah ini mengacu pada ketidakpuasan atau ketidaknyamanan emosional yang bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti stres, kelelahan, kekecewaan, atau masalah pribadi.
Namun, tidak peduli apa yang menjadi pemicunya, penting untuk segera mengatasi perasaan buruk atau suasana hati yang kurang baik, karena jika dibiarkan berlarut-larut, dampaknya bisa sangat merugikan kesehatan mental. Oleh karena itu, mengetahui metode yang dapat menenangkan hati dan pikiran dalam situasi seperti ini sangatlah penting. Apa saja langkah-langkah yang bisa diambil?
Berikut adalah beberapa strategi untuk meredakan suasana hati yang buruk dan menenangkan pikiran ketika Anda sedang merasa tidak baik:
Untuk pertama, tidur yang cukup adalah pilihan terbaik saat Anda merasa bad mood. Kurang tidur dapat berdampak negatif pada suasana hati dan kesejahteraan psikologis Anda. Penting untuk menjaga tidur yang cukup, sekitar tujuh hingga sembilan jam setiap malam, serta menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.
Selanjutnya, teknik pernapasan dalam-dalam dapat membantu memperbaiki suasana hati. Dengan menarik napas melalui hidung dan mendorongnya perlahan melalui mulut, Anda dapat merasa lebih tenang.
Berolahraga juga dapat membantu melepaskan endorfin yang membantu mengatasi suasana hati yang buruk. Ini adalah cara alami untuk meredakan stres.
Mendengarkan musik favorit juga dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan bahkan membantu mengurangi depresi dan kecemasan.
Menonton film lucu, tertawa, atau bahkan senyuman dapat meningkatkan mood Anda, menurunkan stres, dan meningkatkan perasaan positif.
Makan cokelat juga bisa menjadi cara untuk merasa lebih baik, karena cokelat dapat meningkatkan mood dan memberikan perasaan tenang.
Meditasi adalah metode lain yang dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda. Banyak penelitian telah menunjukkan manfaat kesehatan terhadap kecemasan, rasa sakit, dan depresi.
Jadi, jika Anda merasa bad mood, cobalah salah satu atau beberapa cara-cara ini untuk meredakan perasaan negatif Anda. Ingatlah pentingnya mengelola stres dan suasana hati Anda, dan jangan ragu untuk mencari bantuan dari seorang psikolog jika diperlukan. (Indah/Fs)
